Reine Wirkung.
Keine Kompromisse.
Kreatin Monohydrat ist das am besten erforschte Supplement der Welt — über 700 Studien belegen seine Wirkung auf Maximalkraft, Ausdauer und kognitive Leistung. Unser Creapure® wird in Deutschland hergestellt, ist frei von Zusatzstoffen und von unabhängigen Laboren auf Reinheit geprüft. 5 g täglich — mehr braucht es nicht.
Kreatin für ältere muskelmasse erhalten
Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich 0,5 bis 1% Muskelmasse (Sarkopenie). Kreatin kann diesen Prozess bei älteren Erwachsenen verlangsamen und die Lebensqualität verbessern.
- Sarkopenie verlangsamen Studien zeigen, dass kreatin in Kombination mit Krafttraining den altersbedingten Muskelverlust bei älteren Erwachsenen signifikant verlangsamen kann.
- Kognitive funktion unterstützen Kreatin verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen, insbesondere das Kurzzeitgedächtnis und die Verarbeitungsgeschwindigkeit.
- Sturzrisiko reduzieren Durch verbesserte Muskelkraft und Balance kann kreatin bei älteren Erwachsenen das Sturzrisiko und damit verbundene Frakturen reduzieren.
Kreatin für ältere: zahlen und fakten
Die Forschung zu kreatin für ältere Erwachsene zeigt beeindruckende Ergebnisse.
Ältere Erwachsene, die kreatin mit Krafttraining kombinieren, gewinnen durchschnittlich 3 kg mehr Kraft als mit Training allein.
Kreatin kann den jährlichen Muskelverlust bei älteren Menschen um bis zu 1% reduzieren.
Studien zeigen eine Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit um bis zu 20% bei älteren Kreatin-Anwendern.
Langzeitstudien bestätigen die Sicherheit von kreatin auch für ältere Menschen über 5 Jahre Einnahmedauer.
Fragen zu kreatin für ältere
Die häufigsten Fragen zu kreatin für ältere Erwachsene.
Ja. Zahlreiche Studien bestätigen die Sicherheit von kreatin für ältere Erwachsene bei einer Dosierung von 3 bis 5g pro Tag. Die ISSN empfiehlt kreatin für alle Altersgruppen.
Für ältere Erwachsene gelten dieselben Empfehlungen: 3 bis 5g kreatin monohydrat pro Tag. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist bei Vorerkrankungen empfehlenswert.
Die Forschung ist vielversprechend, aber noch nicht abgeschlossen. Studien deuten darauf hin, dass kreatin kognitive Funktionen bei älteren Menschen unterstützen kann.
Studien zeigen, dass kreatin in Kombination mit Krafttraining die Knochendichte bei älteren Erwachsenen verbessern kann. Es ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung.
Ab dem 50. Lebensjahr ist kreatin besonders empfehlenswert, da der altersbedingte Muskelverlust zunimmt. Grundsätzlich profitieren Erwachsene jeden Alters.
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